2024 경주벚꽃마라톤대회 D-21 2024 대구마라톤대회 D-22 러닝을 시작한 후로 어디에 여행을 가면 그 근처에 괜찮은 코스를 찾아보고 내가 달린 궤적을 위성지도로 수집하고 있다 ㅎㅎ 그러다보니 자연스레 달리기 괜찮은 곳 위주로 여행장소를 고르는 나 자신을 발견 ㅎㅎㅎㅎ 지난 주말에 해운대에 놀러간 김에 아침에 해안가를 달려볼까 했는데 해운대와 광안리 해수욕장이 러닝코스로 인기가 많은 코스였다. 3주 남은 경주벚꽃마라톤대회에 내 짝꿍과 10km 완주 목표라서 같이 달리자고 꼬시고 러닝화는 물론 옷이랑 다 챙겨서 감 ㅎㅎㅎㅎ 새벽 6시엔가 깨서 날씨 정보를 보니 6시반쯤에 일출이라길래 부랴부랴 짝꿍을 깨워서 나갔다. 그런데 웬걸... 이미 날은 다 밝았는데 해가 안 보인다??? 맨날 동해 쪽 위주로 ..

재작년에 다이소에서 사놨던 바질이랑 방울토마토 씨앗을 작년에도 키웠었는데 바질은 잘 크긴 했지만 맛이 없고 예상했던 향이 아니라서 버렸고 방울토마토는 늦게 심은데다가 두 그루를 하나에 심었더니 제대로 발육이 안 되어 몇개 못 먹고 겨울을 맞이했다. 올해는 제대로 키워서 좀 따먹으려고 일찌감치 발아를 시키고 있다. 모종을 사다 심으면 좀 더 늦게 심겠지만 집에 씨앗이 있으니 지금부터 싹을 틔워야 할 것 같다.플라스틱 통에 키친타월을 깔고 적신 후 좌측에 방울토마토 씨앗 3개를 올렸다. 우측에 아주 작은 검은 점 4개는 페퍼민트 씨앗인데 발아가 많이 늦다. 사용된 플라스틱 통은 이마트에서 구매한 참타리버섯이 보관되어 있던 통이고 습도 유지를 위해 두 개를 모아서 하나는 뚜껑으로 사용했다.씨앗을 올려놓고 일주..

2024 대구마라톤 D-23 이번에는 가속주 훈련. 구간별 페이스를 조금씩 계속 올리는 방식이고 내 목표는 6분으로 시작해서 매1km마다 10초씩 페이스를 올려서 마지막 은 4분30초로 뛰는 거였다. 결과만 본다면 실패ㅠ 페이스 확인을 잘못 해서 이전 구간보다 느려지기도 했고 10초씩 페이스를 올려야 하는데 너무 빨라져서 그 다음 구간들이 더 힘들어지고.. 1구간 목표 6:00 결과 6:21 집에서 출발해서 가는 길인데 애플워치에서 너무 빠르다길래 조금 늦췄는데 너무 느렸다ㅠ 아직 애플워치의 페이스 알림이 익숙하지 않았다. 2구간 목표 5:50 결과 5:48 거의 목표치에 근사한 결과를 얻었다. 3구간 목표 5:40 결과 5:52 애플워치에 인터벌처럼 설정을 해놔서 이전 구간 페이스를 알려주고 이번 구간..

2024 대구마라톤 D-26 오전 5시반쯤 눈이 떠졌다. 운동갈까? 아직 너무 이른거 같은데.. 이불 밖은 위험해.. 뒹굴뒹굴하다가 6시에 몸을 일으켜서 운동 준비하러 갔다. 오늘의 목표는 내 최고 페이스의 80%정도로 10km 뛰는 거였다. 이 정도가 템포런이라는게 맞는지 확실치 않다. 달리기 종류가 너무 많다. 설명도 애매하다. 내 기준의 템포런은 적당히 힘든 페이스로 뛰는거?! ㅎㅎ 4분30초 기준으로 5분20초에서 5분30초 정도면 80%되지 않을까? 거의 11km를 평균 5분23초 페이스로 달렸다. 욕심내지 않고 수시로 페이스 확인하면서 적당히 힘들게 유지했다. 아 마지막에 50m만 더 뛰면 11km라는걸 운동 종료 버튼을 누르면서 눈치챘다ㅠ 사실 마지막이 오르막 끝에 횡단보도인데 다음 신호받고..

아직 다양한 원두를 맛본 건 아니지만 제주여행 중에 들러서 구매했던 커피템플의 쥬시(에티오피아100%)가 가장 내 입에 잘 맞았던 것 같아서 이번에 온라인으로 커피템플 원두를 구매했다. 커피템플는 네이버 스마트스토어를 통해 온라인으로 원두를 판매하고 있다. https://m.smartstore.naver.com/coffeetemple 커피템플 : 네이버쇼핑 스마트스토어커피템플_ 커피는 사람을 모이게 하고, 생각을 깨이게 합니다.smartstore.naver.com 이번에 구매한 원두는 에티오피아 리무 게라 겐지 500g 38,000원 온두라스 라 피후다 게이샤 50g 10,000원 원두를 동시에 여러 종류를 갖고 있으니 커피를 내리는 연습이 제대로 안 되는 것 같아서 한 종류의 원두를 대용량으로 구매하기..

최근들어 게을러진건지 귀찮아서인지 이것저것 핑계거리를 만들어 안 뛰고 있다ㅠ 삼일절에 뛰고 8일만이네ㅠ 2024 대구마라톤대회가 이제 29일 남았다. 이제는 부지런히 훈련해야 대회날에 기록을 또 경신할 수 있을 것 같다. 첫 훈련으로 인터벌!! 작년 말에 야소800이라는 인터벌 훈련을 한번 하다가 발목 부상이 많이 심해져서 한동안 고생하고 이제 좀 괜찮아진 상태라 또 인터벌로 무리하다가 다시 부상이 악화될까 염려되긴 하지만... 이번에는 발목보호대도 하고 바른 자세로 뛰어서 발목에 무리가 안 가게 뛰어보려 했다. 야소800은 800m를 빨리 달리고 400m를 그 절반 속도로 달리고 이렇게 10회 반복하는건데.. 야소라는 사람에 개발한건데 신기하게 이게 풀코스 기록을 가늠하는 기준이 된다고 한다. 예를 들..