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[내돈내맘리뷰] 러닝 발목 부상 후기 및 잠스트 발목보호대 솔직후기
내 돈주고 사서 내 맘대로 리뷰하기 러닝으로 인한 발목 부상 후기재작년 말부터 아무것도 모르고 무작정 시작한 러닝. 작년 3월부터 발목 통증을 느끼고 있다. 좀 괜찮은 것 같다가 뛰면 다시 아파오거나 다른 부위가 아프거나 ㅎㅎ 처음에는 무리해서 그런가 보다 하다가 스트레칭을 안 해서 그런가 보다 하다가 자세가 잘못됐나 하다가... 결국 원인은 못 찾았다. 러닝을 하면서 느낀 발목 통증들을 나열해 보자면.. 발목염좌 증상좌측 발목 바깥쪽 복숭아뼈 아랫부분과 그 앞부분에 통증이 첫 시작이었다. 발목이 바깥쪽으로 접질려서 부상당하는 발목염좌 증상하고 비슷하다. 절룩거리면서 걸을 정도로 심했다. 한의원에 갔더니 예전에 심하게 접질렸던 게 달리기 하면서 무리하니까 다시 염증이 생긴 것 같다는 소견이었고 2주간 쉬..
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티티카카 미니벨로 자전거 타이어 교체
실내에서 자전거를 타려고 고정로라를 중고로 구매하고 설치했는데 산악용 광폭타이어가 소음이 심해서 타이어 교체를 하였다. 미니벨로 자전거 고정로라 - 엘리트 쿠보 중고 구매 및 설치 후기 - https://devinterest.tistory.com/m/369 미니벨로 자전거 고정로라 - 엘리트 쿠보 중고 구매 및 설치 후기옛날에 가정용 운동기구 중 하나인 실내자전거가 한창 유행했었다. 런닝머신처럼… 결국 빨래건조대로 전락해버린다고 하던데… 아무튼 요즘에는 집 근처에 헬스장이 많이 생기고 접근성이 좋devinterest.tistory.com 교체하려고 인터넷으로 구매한 타이어는 켄다 제품의 20x1.75 크기다. 20인치 지름에 1.75인치 폭을 의미하는 듯... 티티카카 미니벨로 자전거에 장착되어 있던 타..
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2016년식 올뉴말리부 1.5 2024년 자동차세
새해가 밝았고 1월이 되어 자동차세 연납 시기가 다가왔다. 스마트 위택스 앱으로 조회해보니 자동차세가 조회가 되어 그냥 바로 납부했다. 참고로 보통 신용카드들은 공과금을 실적으로 인정을 안 해주는데 KB 노리체크카드는 실적으로 인정해줘서 노리체크카드로 납부했다. 올해 2016년식 올뉴말리부 1.5의 자동차세는 168,190원이 청구되었다. 올뉴말리부 1.5는 1500cc 미만 차량으로 분류가 되어 중형차치고 저렴한 자동차세를 납부하고 있었는데 2016년식이 올해 벌써 9년차가 되어 차령경감률이 35%나 된다. 다음에서 자동차세를 검색해보니 2016년식 올뉴말리부 1.5는 177,450이 기준 자동차세액이고 여기에 연납할인이 적용되어 최종 168,190원이 청구된 것 같다. 예전에는 1월에 연납하면 10%..
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미니벨로 자전거에 속도센서 케이던스센서 장착
미니벨로 자전거 고정로라 - 엘리트 쿠보 중고 구매 및 설치 후기 - https://devinterest.tistory.com/m/369 미니벨로 자전거 고정로라 - 엘리트 쿠보 중고 구매 및 설치 후기옛날에 가정용 운동기구 중 하나인 실내자전거가 한창 유행했었다. 런닝머신처럼… 결국 빨래건조대로 전락해버린다고 하던데… 아무튼 요즘에는 집 근처에 헬스장이 많이 생기고 접근성이 좋devinterest.tistory.com 집에서 놀고 있던 티티카카 미니벨로 자전거를 이용해 운동해보자 해서 중고로 엘리트 쿠보 고정로라를 구매해서 설치했다. 소음과 진동을 줄이고자 타이어도 교체하고 ㅎㅎ 티티카카 미니벨로 자전거 타이어 교체 - https://devinterest.tistory.com/m/371 티티카카 미니벨..
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다이소 방울토마토 키우키 52일차 - 분갈이
다이소 방울토마토 키우기 8일차 - https://devinterest.tistory.com/m/392 다이소 방울토마토 키우기 8일차재작년에 다이소에서 사놨던 바질이랑 방울토마토 씨앗을 작년에도 키웠었는데 바질은 잘 크긴 했지만 맛이 없고 예상했던 향이 아니라서 버렸고 방울토마토는 늦게 심은데다가 두 그루를 하devinterest.tistory.com다이소 방울토마토 키우기 16일차 - https://devinterest.tistory.com/m/397 다이소 방울토마토 키우기 16일차싹을 틔우고 화분에 옮겨 심은 후기는 이전 글에.. 다이소 방울토마토 키우기 8일차 - https://devinterest.tistory.com/m/392 다이소 방울토마토 키우기 8일차재작년에 다이소에서 사놨던 바질이랑..
2024.05.01 15:35 -
다이소 방울토마토 키우기 40일차 - 첫 가지치기
11일 전 떡잎을 자른 후로도 방울토마토들이 무럭무럭 잘 자라고 있는 것 같다. 흐린 날씨와 황사에 제대로 햇빛을 받지 못 했을텐데도 하루하루 달라지는 모습이 기특하다 ㅎㅎㅎ 다이소 방울토마토 키우기 29일차 - 떡잎 자르기 - https://devinterest.tistory.com/m/403 다이소 방울토마토 키우기 29일차 - 떡잎 자르기다이소 방울토마토 씨앗을 발아시키기 시작한지 4주가 지났다. 다이소 방울토마토 키우기 16일차 - https://devinterest.tistory.com/m/397 다이소 방울토마토 키우기 16일차싹을 틔우고 화분에 옮겨 심은 devinterest.tistory.com이제는 제법 형태를 갖춰고 가지도 여러 개가 되어서 가장 낮은 가지를 잘라주려 한다. 적당한 시기..
2024.04.21 12:20 -
다이소 방울토마토 키우기 29일차 - 떡잎 자르기
다이소 방울토마토 씨앗을 발아시키기 시작한지 4주가 지났다. 다이소 방울토마토 키우기 16일차 - https://devinterest.tistory.com/m/397 다이소 방울토마토 키우기 16일차싹을 틔우고 화분에 옮겨 심은 후기는 이전 글에.. 다이소 방울토마토 키우기 8일차 - https://devinterest.tistory.com/m/392 다이소 방울토마토 키우기 8일차재작년에 다이소에서 사놨던 바질이랑 방울토devinterest.tistory.com 3주 정도가 지나니 본잎이 나오기 시작해서 기록삼아 아래 사진들을 찍어놨다. 전망좋은 창가에서 키우고 있다 ㅋㅋ 그리고 지난 주에 봄비와 함께 꽃샘추위가 잠시 왔다간 후로 주말 날씨가 따뜻해져서 그런지 방울토마토가 부쩍 자랐다. 그래서 어제 사..
2024.04.08 20:04 -
2024 대구마라톤 10km PR/PB 달성 ㅎㅎ
드디어 올해 대구마라톤 날이 다가왔고 최선을 다해 달렸다. 골인지점을 도착했을 때 9.93km 정도로 70m가 모자라 더 뛰어야 되는데 완주자들과 카메라들이 길을 막고 있어서 10km 채우는데 애먹었다. 9.90km 나온 사람도 있던데 난 추월하느라 요리조리 다녀서 더 30m가 더 나온건가?? ㅎㅎ 대회기록 : 44분 36초 (이전 45분 18초) 애플워치 : 45분 12초 (이전 46분) (그나저나 PR과 PB 용어에 대해 헷갈려서 아주 조금 찾아봤는데 PR은 Personal Record의 약자로 공인 개인신기록, PB는 Personal Best의 약자로 그냥 개인신기록을 의미하는 것 같다. 나의 경우는 공식 대회에서 세운 기록이니 PR이면서 내가 연습한거 다 포함해도 가장 빠른 기록이니 PB이기도 한..
2024.04.07 11:31 -
[러닝 일지] 20240402 어쩌다 보니 빌드업 9km
2024 대구마라톤 10km D-5 2024 서울하프마라톤 10km D-26 드디어 이번 주말이 대구마라톤대회날이다. 올해 참가하는 첫 대회라서 설레이기도 하고 겨울동안 실력이 안 는 것 같아서 불안하기도 하다. 며칠간은 휴식하면서 컨디션 조절할 생각이라서 오늘이 대구마라톤 전 마지막 훈련이니 대회 전에 나의 대회용 러닝화인 아디다스 아디오스 프로3를 신고 뛰어보기로 했다. 작년 말에 구매하고 테스트삼아 잠깐 신고, 달구벌마라톤에 신고 나가서 10km 개인신기록 세우고 겨울잠 자다가 얼마 전에 하프 거리를 연습삼아 뛸 때 신었다. 그래도 이제 고작 50km도 안 신은 새 신발이나 다름없는 상태인데 대회용으로 아끼고 있는데 사람들 말이 1,000km도 신을 수 있을 정도로 내구성이 좋다고 한다. 이제 막 ..
2024.04.02 22:39 -
[러닝 일지] 20240330 인터벌 실패ㅠ
2024 대구마라톤 10km D-8 2024 서울하프마라톤 10km D-29 처음으로 운동장에 있는 트랙에서 뛸 기회를 찾아서 인터벌 훈련을 해봤다. 목표는 지난 번과 동일하게 400m 4분20초 페이스로 질주하고 200m 8분40초 페이스로 회복하는걸 10세트하려고 했다. 근데 처음으로 트랙에서 뛰어보는데다가 에어팟을 안 들고 와서 내 페이스를 알 수가 없어서 결국 페이스 조절에 실패해서 5세트 밖에 못 했다ㅠ 참, 달리기 두 시간 전까지 과식을 한 상태라 뛰다보니 몸도 무겁고 뱃속에서 내장들이 흔들리는게 느껴졌다ㅠ한 세트 600m씩 5세트 밖에 못 해서 3km ㅠ트랙을 뱅글뱅글 돌았더니 지도에 경로가 신기하게 나왔다. 첫 바퀴를 1번 레인으로 돌았더니 400m가 안 나와서 3번 레인으로 돌아보고 이번..
2024.03.31 21:53 -
2024 서울하프마라톤대회 10km A그룹 배정!!
지난 20일에 서울하프마라톤대회 추가접수한다는 소식을 듣고 10km 신청에 성공했었다. 하프코스 신청을 시도했었는데 한발 늦어 실패하고 혹시나 하면서 10km에 도전했는데 성공!! 취소 및 환불은 다음 날까지였다 ㅋㅋㅋ 추가접수든 본접수든 3월21일까지였던거다. 뭐 가야지. 언제 광화문에서여의도까지 뛰어볼까 ㅎㅎ 신청이 완료되고 그룹배정을 위해 기록증을 이메일로 보내라길래 바로 보냈는데 오늘에서야 처리가 되었고 A그룹으로 배정!! 제출한 기록은 지난해 11월에 달구벌마라톤대회에서 45분18초로 개인신기록을 경신했던 기록증을 제출했다.서울하프마라톤대회 홈페이지에서 대회 유의사항을 발췌해왔는데 10km A그룹은 45분 이내라길래 아쉽게 B그룹 배정받을거라 생각하고 있었다. [ Half ] A그룹 - 남자 :..
2024.03.28 22:32 -
[러닝 일지] 20240327 빌드업 10km
대구마라톤 10km D-11 서울하프마라톤 10km D-32 영남일보하프마라톤 하프 D-53 이번에는 꼭 성공하리라!! 원래 어제가 뛰는 날인데 아침에 비가 와서 못 뛰고 저녁에는 짝꿍이랑 조깅하고.. 대회가 다가오니 기록 단축에 욕심이 나서 빌드업 다시 도전. 목표는 지난 번과 동일하게 6분 페이스로 시작해서 1km당 10초씩 페이스 올려서 마지막 10km째는 4분30초 페이스로 달리기!!빌드업이니 평균값들은 의미가 없겠지첫 1km 때 너무 빠른 페이스로 뛰는 바람에 모든 구간에서 페이스 조절하느라 애먹었다ㅠ 1구간 - 목표 6:00 결과 5:34 2구간 - 목표 5:50 결과 5:20 3구간 - 목표 5:40 결과 5:17 4구간 - 목표 5:30 결과 5:13 5구간 - 목표 5:20 결과 5:07..
2024.03.27 23:09 -
다이소 방울토마토 키우기 16일차
싹을 틔우고 화분에 옮겨 심은 후기는 이전 글에.. 다이소 방울토마토 키우기 8일차 - https://devinterest.tistory.com/m/392 다이소 방울토마토 키우기 8일차재작년에 다이소에서 사놨던 바질이랑 방울토마토 씨앗을 작년에도 키웠었는데 바질은 잘 크긴 했지만 맛이 없고 예상했던 향이 아니라서 버렸고 방울토마토는 늦게 심은데다가 두 그루를 하devinterest.tistory.com 화분에 옮겨 심고 8일이 지났다. 옮겨 심다가 뿌리가 꺾인 녀석이 걱정되었는데 두 녀석 성장속도가 비슷한 걸로 보아 죽지 않고 잘 크고 있는 것 같다. 어느 녀석 뿌리가 꺾였었는지 구분이 안 간다.첫 사진의 녀석은 본잎이 나오려고 하는 것 같은데 사진으로는 잘 안 보인다. 직사광선받으라고 발코니에 내놨었..
2024.03.26 23:10