러닝일지 - 빌드업 10km

이번 주 일요일에 2025 서울하프마라톤대회에 10km부문 참가 예정인데 요즘 도통 달리기에 재미가 없다가 오늘 오랜만에 빌드업을 했더니 좀 재밌어졌다 ㅎㅎ

페이스를 600쯤부터 413정도까지 매 1km마다 10초 내외로 당겼더니 평균 500정도가 나왔다.

아 마지막 10km째에 더 분발했어야 하는데 역시나 빨리 10km 알림이 울리길 바라면서 버티기만 해버렸다ㅠ

심박이 최대 203이라니 ㅋㅋㅋㅋ
애플워치가 자꾸 중간에 심박측정 먹통이 되어서 팔뚝심박계를 사용 중인데 끊김없이 정확한거 같다. 가슴심박계는 밴드가 점점 탄성이 없어지면서 이제는 흘러내려 사용을 안 하게 됐다.

430 페이스를 지나면서부터는 케이던스를 안 올리고는 속도가 더 안 나서 의도적으로 케이던스를 좀 올려봤다.

역시 보폭이 더 늘지가 않았던게 맞구나
보폭을 좀 더 늘려야 410 페이스를 깰 것 같은데 부상 당할까 걱정된다.